Cơ thể "kêu cứu" khi bạn không uống đủ nước mỗi ngày

Nước là một trong những thành phần quan trọng nhất của cơ thể con người, chiếm khoảng 55-78% trọng lượng cơ thể. Nước tham gia vào hầu hết các hoạt động sống của cơ thể, từ việc điều hòa nhiệt độ đến vận chuyển chất dinh dưỡng. Do đó không uống đủ nước mỗi ngày có thể khiến cho cơ thể của bạn phải “kêu cứu”. 

1. Vai trò của nước đối với cơ thể

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hoạt động bình thường của cơ thể con người. Cụ thể:

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định bằng cách hấp thụ nhiệt khi cơ thể hoạt động và giải phóng nhiệt khi cơ thể cần giải nhiệt. Khi cơ thể hoạt động, nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên, nước sẽ hấp thụ nhiệt và giúp cơ thể giảm nhiệt độ. Nếu cơ thể gặp phải môi trường lạnh, nước sẽ giải phóng nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.

Vận chuyển chất dinh dưỡng

Nước là dung môi vận chuyển các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất từ thức ăn đến các tế bào trong cơ thể. Chất dinh dưỡng được hòa tan trong nước và được vận chuyển đến các cơ quan, mô và tế bào trong cơ thể thông qua máu và các dịch cơ thể khác. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp đảm bảo chức năng vận chuyển chất dinh dưỡng hiệu quả.

Loại bỏ chất thải

Nước giúp đào thải các sản phẩm của quá trình trao đổi chất như axit uric, urea, creatinine ra khỏi cơ thể qua đường tiết niệu. Đây là cách cơ thể loại bỏ các chất độc hại và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.

 

Bôi trơn các khớp

Nước giúp bôi trơn các khớp, giúp chúng hoạt động trơn tru, linh hoạt, giảm ma sát và nguy cơ tổn thương. Khi không uống đủ nước, sẽ dẫn đến thiếu nước trong các mô mềm như xương, gân và dây chằng, làm cho chúng cứng và dễ bị tổn thương khi vận động.

Bảo vệ cơ quan nội tạng

Nước giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng như não, thận, tim khỏi bị tổn thương do va đập và giúp chúng hoạt động hiệu quả. Các cơ quan nội tạng này đều chứa nhiều nước và việc cung cấp đủ nước giúp duy trì sự hoạt động của chúng.

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Nước giúp tiêu hóa thức ăn, hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Khi cơ thể thiếu nước, đường ruột có thể bị khô và gây ra táo bón, gây khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Giúp da khỏe mạnh

Nước giúp da căng mịn, giữ ẩm và ngăn ngừa lão hóa sớm. Khi cơ thể thiếu nước, da có thể trở nên khô và nhăn nheo, làm mất đi độ đàn hồi và dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.

 

 

⇒ Tìm hiểu giải pháp lọc nước tổng đầu nguồn an toàn và tiện nghi.

2. Điều gì xảy ra khi bạn không uống đủ nước mỗi ngày?

Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ thể. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải nếu không uống đủ nước mỗi ngày:

Mệt mỏi, giảm hoạt động thể chất

Khi cơ thể thiếu nước, sẽ dẫn đến thiếu năng lượng và ảnh hưởng đến hoạt động thể chất. Nước giúp duy trì độ ẩm trong các tế bào và cơ quan của cơ thể, giúp chúng hoạt động hiệu quả. Thiếu nước có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và ảnh hưởng đến sự tập trung.

Ảnh hưởng đến chức năng thận

Thận là cơ quan quan trọng trong việc lọc và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Khi thiếu nước, lượng nước cần để hoạt động của thận giảm và có thể gây ra các vấn đề về thận như viêm thận và đái tháo đường.

 

Là nguyên nhân gây táo bón

Khi cơ thể thiếu nước, đường ruột có thể bị khô và gây ra táo bón, gây khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như đau bụng, suy gan và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp

Nước là thành phần quan trọng của sụn, một mô mềm nằm giữa các khớp, giúp giữ cho xương linh hoạt và tránh va chạm. Khi thiếu nước, sụn có thể bị thoái hoá và dẫn đến các vấn đề về xương khớp như viêm khớp và thoái hóa cột sống.

Suy giảm chức năng não

Nước là thành phần quan trọng của não, chiếm khoảng 73% trọng lượng não. Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể, sự hoạt động của não có thể bị suy giảm và gây ra các vấn đề như mất trí nhớ, mất tập trung và stress.

Khiến da nhanh bị lão hóa

Khi cơ thể thiếu nước, da có thể trở nên khô và nhăn nheo, làm mất đi độ đàn hồi và dẫn đến tình trạng lão hóa sớm. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp duy trì làn da căng mịn và giữ cho nó khỏe mạnh.

 

Cơ thể chúng ta "kêu cứu" khi không uống đủ nước mỗi ngày, vì vậy việc cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là rất quan trọng. Nước đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể và khi thiếu nước có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy, hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta.

⇒ Xem thêm: Thực trạng thiếu nước sạch ở Việt Nam hiện nay

Công ty Cổ phần Giải pháp nước Việt Nam – Deluxe Home

• Website: https://giaiphapnuoc.vn / https://deluxehome.vn/

• Số điện thoại: 024.3201.0734

• Hotline CSKH & Hỗ trợ kỹ thuật: 0907.185.187/ 0904.841.885

• Email: info@deluxehome.vn

• Zalo: me/854420511263796